Ăn gì trị mụn thâm

Thực phẩm không phải nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá. Song, tình trạng mụn sẽ nặng hơn nếu bạn ăn các loại thực phẩm là “khắc tinh” của làn da mụn. Ngược lại, có không ít thực phẩm như nghệ vàng, rau xanh… góp phần hạn chế sự xuất hiện của những đốm mụn, đồng thời cải thiện làn da sau mụn. Những thực phẩm đó là gì, ăn gì trị mụn thâm? Bạn hãy cập nhật ngay để quyết định thêm hay không thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

Mụn thâm hình thành do đâu?

Vết mụn thâm hình thành là kết quả của phản ứng viêm hoặc tổn thương da. Trong quá trình tự làm lành tổn thương, mụn dễ bị tăng sắc tố, làm xáo trộn sự cân bằng và sản sinh nhiều melanin. Lúc này, khu vực tổn thương bị đen sậm lại, tạo thành vết thâm mụn kém thẩm mỹ, làm da kém mịn màng và không đều màu.

Nguyên nhân gây mụn thâm thường gặp là:

– Không trị mụn sớm, mụn trứng cá tái đi tái lại, bị vôi hóa, chai cứng.

– Dùng tay cạy mụn hay dùng vật cứng nặn mụn.

– Lạm dụng kem trị mụn bừa bãi khiến da bị kích ứng, nổi nhiều mụn hơn, sinh viêm và để lại vết thâm.

– Không bảo vệ da khi ra ngoài trời, tia UV kích thích melanin sản sinh, làm sẫm vùng da mụn.

– Vệ sinh da kém khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, gây mụn và thâm kéo dài.

– Khi vết thương do mụn đã lành lại, lớp da non trên bề mặt chưa phát triển hoàn toàn và rất nhạy cảm. Vì thế, vùng da này dễ bị sậm màu và mất nhiều thời gian mờ đi. Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Mỹ, thời gian trung bình để làn da tự sản sinh tế bào mới, làm mờ thâm mụn là từ 4 – 6 tháng. Tuy nhiên, quá trình làm mờ mụn thâm còn bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống và sinh hoạt của người mắc. Quá trình này sẽ bị ảnh hưởng nếu không có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Tại sao ăn uống lại liên quan đến trị mụn thâm?

Trước khi tìm hiểu ăn gì trị mụn thâm thì chúng ta hãy cùng làm rõ vấn đề tại sao ăn uống lại liên quan đến trị mụn thâm nhé. Rất nhiều bạn cũng đang thắc mắc và chưa tin vào điều này.

Chế độ ăn uống hằng ngày được các chuyên gia da liễu khẳng định là có thể ảnh hưởng đến làn da bất kể da có đang điều trị mụn thâm hay không. Một số loại thực phẩm khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh trong khi đây lại là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin.

Nếu insulin trong máu ở mức độ quá cao thì có thể khiến các tuyến dầu trên da sản xuất nhiều dầu hơn, dẫn đến tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Do đó với những người không bị mụn mà nạp nhiều thức ăn khiến lượng đường cơ thể tăng cao thì da ắt sẽ sinh mụn, những người đang bị mụn thì sẽ mụn nhiều thêm.

Ngoài ra cũng có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, mà chất béo sau khi chuyển hóa cũng kích thích tuyến dầu tiết ra nhiều hơn. Dầu nhiều thì mụn nhiều.

Ngược lại có rất nhiều thực phẩm có khả năng hỗ trợ mụn và ngăn chặn mụn nhờ công dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen cho da và tăng độ liên kết của các tế bào da. Do vậy nếu biết nên ăn gì và không ăn gì khi trị mụn sẽ là một lợi thế cho bạn.

Ăn gì trị mụn thâm nhanh?

Các chuyên gia da liễu đều đưa ra lời khuyên rằng, khi xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp sẽ cải thiện được tình trạng thâm do mụn gây ra. Vậy bạn cần ăn gì để hết mụn thâm? Dưới đây là các thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn có một làn da mịn màng, sạch mụn và đều màu.

Các thực phẩm giàu vitamin trị mụn thâm

Vitamin là những vi chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và mang đến tác dụng cải thiện làn da, duy trì vẻ đẹp hiệu quả. Vitamin có thể hỗ trợ hoạt động của tế bào và loại bỏ các tế bào xấu làm thâm da. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin sẽ giúp làn da thêm khỏe mạnh, cải thiện tình trạng mụn thâm hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin cụ thể như sau:

Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất đem đến cho bạn một làn da đẹp

Vitamin A: Có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và chống tia UV. Các thực phẩm có vi chất này gồm: Cam, cà rốt, súp lơ, tỏi, trứng gà.

Vitamin D: Giúp kích thích tế bào và cải thiện tông màu da, từ đó giảm mụn thâm hiệu quả. Các thực phẩm giàu vitamin D có: Cà hồi, sữa, đậu hũ, rau cải…

Vitamin C: Có tác dụng làm sáng da, cải thiện sắc tố da. Bạn nên tăng cường sử dụng ớt chuông, cam quýt, khoai tây, rau bina… để bổ sung vi chất này cho cơ thể.

Vitamin K: Làm lành nhanh các tổn thương do mụn gây ra, giảm nguy cơ hình thành sẹo. Các thực phẩm giàu vi chất này gồm: Cà chua, chuối, bí đỏ, bơ…

Vitamin E: Giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV, ngừa đốm thâm đen trên da và giảm lão hóa da. Các thực phẩm giàu vitamin E gồm măng tây, tôm, hạnh nhân, đậu phộng, cải bó xôi…

Ăn ngũ cốc dinh dưỡng trị mụn thâm

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa nhiều kẽm mà kẽm thì mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt là làn da thâm mụn. Kẽm được các chuyên gia khẳng định là có khả năng giúp phục hồi những thương tổn xuất hiện trên da do mụn gây ra. Kẽm giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới. Đồng thời làm giảm sự xuất hiện của sẹo thâm cực kỳ hiệu quả. Vậy bạn đã biết ăn gì trị mụn thâm rồi đó nhé. 

Ăn gì để hết mụn thâm? Thực phẩm giàu collagen

Collagen là một loại protein tự nhiên, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa của da, cho làn da luôn rạng ngời, tươi trẻ. Thành phần này cũng có tác dụng làm lành các vết thương trên da, làm mờ sẹo, mờ vết thâm và tái tạo tế bào da mới.

Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều collagen như: Bì lợn, đậu đỏ, đậu trắng, cá hồi, rau ngót, cà chua, bông cải xanh…

Các thực phẩm có chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có thể xuất hiện trong một số thực phẩm giúp làm hạn chế các ảnh hưởng xấu lên da do môi trường. Nhóm thức ăn này không chỉ ngăn ngừa được tình trạng mụn mà còn đẩy nhanh tốc độ làm lành vết thương và giảm thâm trên da.

Các thực phẩm điển hình có chứa chất chống oxy hóa là: Cam, táo, dâu tây, mâm xôi, mận, atiso…

Nhóm thực phẩm giàu kẽm trị thâm da

Đây là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc ăn gì để giảm mụn thâm. Kẽm là thành phần có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt là có khả năng phục hồi tổn thương do da mụn, tái tạo tế bào da mới. Chính vì vậy, vết thâm ít có khả năng xuất hiện trên da.

Các thực phẩm giàu kẽm tốt cho người có làn da mụn là: Đậu phụ, hàu, thịt gà, sữa, các loại ngũ cốc, đậu phộng…

Ăn gì mờ thâm mụn? Thực phẩm giàu Omega 3

Nhóm thức ăn này có thể hạn chế bã nhờn trên da, điều hòa hormone, giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra, Omega 3 còn có khả năng chống viêm mạnh mẽ, làm mờ vết thâm mụn trên da. Các thực phẩm đó gồm: Cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…

Những thực phẩm cần tránh để trị mụn thâm nhanh chóng

Ngoài vấn đề ăn gì để trị mụn thì cần tránh những gì để vết thâm nhanh mờ cũng cần được quan tâm. Những nhóm thực phẩm dưới đây sẽ gây ảnh hưởng không tốt hoặc khiến quá trình điều trị sẹo kéo dài và kém hiệu quả hơn. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm sau càng nhiều càng tốt:

Món ăn chứa nhiều chất béo

Các món chiên, xào thường sử dụng nhiều dầu mỡ để chế biến. Lượng chất béo trong các món ăn này là chất béo bão hòa, có thể phá vỡ các chất dinh dưỡng giúp tái tạo da.

Đồng thời, các chất béo bão hòa là tác nhân lớn làm tắc nghẽn tuyến bã nhờn, gây ra mụn trứng cá, mụn viêm sưng tấy. Đối với người bị mụn nếu dùng nhiều món dầu mỡ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Thức ăn cay, nóng

Đồ ăn cay, nóng được coi là sở thích và đam mê của nhiều người, tuy nhiên đối với những bạn bị mụn thì nên tránh xa những đồ ăn này. Đồ ăn cay nóng sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dễ dẫn đến mụn viêm, sẹo và thâm rất lâu lành.

Một số món ăn cay, nóng có thể kể đến như: mì cay, gà cay, tokbokki, mì tôm,… Một số loại trái cây nhiệt đới như vải, nhãn, mận,… Bạn cũng nên hạn chế tối đa trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Rau muống và các món ăn từ gạo nếp

Bị sẹo rỗ không nên ăn rau muống, đồ nếp là kinh nghiệm được ông bà ta truyền lại. Đây không chỉ là kinh nghiệm dân gian mà còn được chứng minh qua các nghiên cứu của y học hiện đại.

Rau muống và các món ăn từ gạo nếp như xôi, bánh chưng, bánh giầy,… có khả năng thúc đẩy quá trình sinh da, tăng biểu mô trên da. Vì vậy, những người gặp vấn đề về tổn thương da như sẹo mụn nếu ăn những thực phẩm này sẽ dễ bị sẹo lồi, vết thâm cũng lâu lành hơn.

Đồ uống có cồn, chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá,… không chỉ gây hại cho các cơ quan trong cơ thể mà còn có thể gây kích ứng da, khiến tổn thương mất nhiều thời gian để chữa lành, quá trình phục hồi da, trị sẹo và vết thâm sẽ khó khăn hơn. Vì vậy, để nhanh chóng lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng, sạch mụn, bạn nhớ tránh xa rượu bia và các chất kích thích.

Mẹo trị mụn thâm hiệu quả

Ngoài chế độ ăn uống, bổ sung các dưỡng chất cần thiết bên trong để thúc đẩy thâm nám nhanh chóng, tránh các thực phẩm gây hại cho da mụn thì bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc da bên ngoài và các biện pháp hỗ trợ khác. Bởi “trong miệng, ngoài bôi” là liệu pháp hữu hiệu nhất để điều trị các vấn đề về da.

• Làm sạch da: Chỉ khi làn da của bạn sạch sẽ thì các phương pháp điều trị bên trong và bên ngoài mới có hiệu quả.
• Tẩy da chết nhẹ nhàng: Tẩy da chết sẽ giúp da thông thoáng lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình hình thành tế bào mới nhanh hơn, mờ vết thâm hiệu quả hơn. Tuy nhiên, với làn da bị mụn viêm và sưng tấy, bạn không nên tẩy tế bào chết.
• Che chắn và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính khiến da bị đen và sạm. Vì vậy, muốn mờ vết thâm nhanh chóng, bạn nên che chắn và bảo vệ da, sử dụng kem chống nắng và các dụng cụ chống nắng khi ra ngoài.
• Nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ: Ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện điều độ sẽ khiến bạn có một thân hình đẹp, làn da khỏe mạnh và sức đề kháng tốt hơn. Cũng từ đó, các vấn đề về da sẽ nhanh chóng thuyên giảm, điều trị nhanh chóng hơn. Vì vậy, bạn nên kết hợp vừa điều trị vừa sinh hoạt khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là giải đáp về vấn đề ăn gì để hết mụn, kiêng gì để trị mụn an toàn, hiệu quả mà HANA BEAUTY SPA muốn giới thiệu với bạn. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả của quá trình điều trị mụn. Vì vậy, đừng quên bổ sung những thực phẩm lành mạnh, hạn chế tối đa những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và kết hợp với việc chăm sóc, bảo vệ da, sinh hoạt khoa học để đạt được kết quả như mong muốn.

Trong trường hợp tình trạng mụn không được cải thiện và có xu hướng nặng hơn, hãy đến ngay với dịch vụ điều trị mụn bằng các phương pháp mới tại HANA BEAUTY SPA để được tư vấn tốt nhất. Chúc các bạn luôn xiinh đẹp và tự tin về bản thân mình.