Những người bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì?

 

Chế độ ăn uống hàng ngày có thể khiến bạn bị mụn trứng cá hoặc cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số gợi ý trong việc ăn uống mà chị em có thể lưu ý để có sức khỏe tốt và một làn da đẹp.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn trứng cá

• Thực phẩm cay nóng

1. Ăn Hoa quả nhiệt, nóng

Hoa quả chứa hàm lượng vitamin cao vì vậy nhiều người sẽ lựa chọn ăn nhiều hoa quả để bổ sung lượng nước, vitamin, khoảng chất vào mùa hè nóng bức như thể này. Khi lựa chọn hoa quả bạn cần chú ý nhất định không chọn các loại hoa quả có tính ôn nhiệt như vải, nhãn, đào, lựu….Những loại hoa quả này thuộc hoa quả mang tính ôn nhiệt, nếu ăn quá nhiều, ngoài việc không có lợi cho sức khỏe mà còn gây ra hiện tượng nhiệt, nóng trong người.

Nhãn là loại quả có tính nóng, ăn nhiều gây mụn nhọt

2.Hạn chế ăn những loại hạt có vỏ cứng

Các loại hạt có vỏ cứng như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ…luôn là sự yêu thích của nhiều người. Nhưng nếu ăn quá nhiều những loại hạt này sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn vì trong những loại hạt cứng này chứa nhiệt lượng rất cao . Trong 50g nhân hạt hướng dương hàm chứa nhiệt lượng tương đương với một bát cơm to, nếu khi ăn không chú ý sẽ làm cho cơ thể sản sinh nội nhiệt quá nhều, từ đó dẫn đến nóng trong người.

3. Không nên ăn canh gà

Mùa hè cần phải lấy thanh đạm để bồi bổ, nếu đi nhà hàng họ giới thiệu món ngon và đặc sản của nhà hàng là dùng canh gà đen, gà quê để bòi bổ thì bạn nên từ chối, mà nên chọn canh vịt hoặc canh chim bồ câu vì các loại canh này sẽ làm mát cho cơ thể hơn canh gà.

4

Hạn chế ăn thịt

Mùa hè nhiệt độ không ngừng tăng cao làm huyết dịch trong cơ thể của bạn cũng thay đổi ở mức độ khác nhau. Khi nhiệt độ vượt quá 35℃, huyết dịch sẽ trở nên kết dính, nếu lúc này còn ăn thịt sẽ làm cho tinh thần của bạn càng thêm tồi tệ.

Ngoài ra thịt còn chứa lượng protit động vật nó sẽ làm lượng tryptophan trong não giảm đi, từ đó làm bạn tăng khả năng hiếu chiến, chiếm hữu và cả lo lắng. Mùa hè thời tiết nhiệt độ cao, nếu ăn quá nhiều thịt sẽ làm cho nồng độ can-xi trong cơ thể giảm thấp, như vậy sẽ khiến bạn dễ tức giận và phẫn nộ. Ngoài ra ăn quá nhiều thịt còn gây ra xơ cứng huyết quản, từ đó tăng huyết áp. Phòng chóng nóng trong người có rất nhiều phương pháp, ví dụ như ăn nhiều thực phẩm vitamin hoặc thực phẩm mát lạnh, như thế sẽ có hiệu quả giảm thấp nhiệt trong cơ thể.

5

Hạn chế ăn thực phẩm hàn lạnh

Mùa hè thời tiết nóng, các thực phẩm hàn lạnh mặc dù tạm thời có thể giúp xua tan nóng của mùa hè cho bạn nhưng các thực phẩm hàn lạnh sẽ làm cho vòm họng của bạn bị kích thích, gây ra các phản ứng không tốt như đau răng hoặc viêm lợi, đồng thời còn kích thích tỳ vị, dạ dày, ảnh hưởng dịch dạ dày bài tiết và làm giảm cảm giác thèm ăn, gây ra tiêu hóa không tốt, chán ăn, phần bụng đau sưng, đi ngoài…

Ốc là thực phẩm có tính lạnh bạn cẩn thận để tránh bị đau bụng

6

Ít ăn thực phẩm dầu mỡ

Mùa hè ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ sẽ gia tăng thêm gánh nặng của dạ dày, đường ruột, làm cho đại lượng huyết dịch lưu lại trong dạ dày, đường ruột, lượng máu vận chuyển đến não bị giảm đi, như thế sẽ gảm thấy chướng bụng, không thèm ăn uống, có thể càng gia tăng mệt mỏi.

7

Kỵ uống quá nhiều nước một lúc

Với những người bình thường nên uống khoảng 2 lít nước mồi ngày nhưng uống nhiều lần. Mỗi lần không nên vượt quá 300ml là thích hợp nhất. Bởi vì uống quá nhiều nước 1 lúc sẽ làm loãng dịch dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, còn gây tăng tiết mồ hôi. Kết quả sẽ dẫn đến đại lượng lượng nước và lượng muối trong cơ thể mất đi, người bị nặng có thể bị chuột rút.

Ăn nhiều chất cay nóng không chỉ là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, mà còn là tác nhân khiến mụn nặng thêm, mọc nhiều hơn. Nguyên nhân là do những thức ăn này làm giảm quá trình thanh nhiệt thải độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da, gây nên tình trạng mụn.

• Dầu ăn đã qua chế biến

Bạn biết không khi dầu bị đun nóng nhiều lần, thành phần hóa học sẽ thay đổi: vitamin A, E và một số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và xuất hiện một số chất độc. Khi cơ thể tích tụ độc mà không được đào thải thì việc mụn trứng cá xuất hiện cũng là lẽ đương nhiên.

• Thực phẩm có lượng đường cao

Các chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra nhận định rằng thói quen dùng quá đường sẽ khiến cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Do đó, chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt và bạn nên cắt bỏ dần dần lượng đường đưa vào cơ thể hàng ngày của mình.

• Thực phẩm có chứa chất kích thích – cà phê

Ai cũng biết trong cà phê có chứa caffein, một trong những chất kích thích khi sử dụng nhiều có khả năng gây rối loại nội tiết trong cơ thể, nó khiến các nốt mụn trứng cá lây lan nhanh hơn và nhiều hơn. Do đó, để tránh việc kích thích mụn phát triển, bạn nên hạn chế tối đa thức uống này nhé.

Gợi ý chế độ ăn dành cho người bị mụn trứng cá

Đối với những người bị mụn trứng cá thì bạn nên bổ sung cho cơ thể những nhóm chất dinh dưỡng dưới đây:

Dầu cá:

Luôn nhớ thần chú: Hãy ăn thật nhiều cá. Trong cá chứa chất béo Omega3 không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc lây lan của những đốm mụn trứng cá đó. Vì vậy, những loại cá chứa nhiều Omega 3 như cá hồi, cá ngừ,… là thứ bạn nên bổ sung vào trong danh sách thực phẩm trong tuần.

Vitamin

Sẽ là một thiếu sót lớn khi trong quá trình “chiến đấu” với mụn trứng cá mà bạn không bổ sung thêm vitamin A, vitamin B5 vào cơ thể. Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình này, do đó, đừng quên ăn nhiều hoa quả và rau xanh để “nạp” vitamin

Kẽm

Bạn có thể tìm thấy nguồn cung cấp kẽm dồi dào từ trứng, ngũ cốc hay nấm. Kẽm sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn trứng cá một cách tự nhiên nhất và hiệu quả nhất.

Không quên uống nhiều nước

Nước là thành phần thiết yếu trong cơ thể, nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và đào thải độc tố hiệu quả. Khi uống đủ nước da bạn sẽ mịn màng, đủ độ ẩm, loại bỏ được các chất thải, chất độc hại và đặc biệt ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

Trên đây là những gợi ý giúp bạn có chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với những người đang bị mụn tấn công. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn phương pháp trị mụn bang máy Công nghệ cao  tại Hana Beauty spa  để thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên mụn trứng cá.

Liên hệ ngay tới hotline 0931 706 289 để được hỗ trợ ngay nhé.